Il y a des périodes dans la vie où continuer à avancer comme avant ne fonctionne plus vraiment.
Après 45 ans, beaucoup de femmes ressentent ce décalage : le corps change, l’énergie fluctue, le sommeil peut devenir plus fragile, le poids se modifie, les émotions sont parfois plus intenses… et les habitudes qui fonctionnaient auparavant semblent soudain moins efficaces.
Et si, plutôt que de lutter contre ces changements, il était temps de faire une pause, d’écouter son corps et d’apprendre à fonctionner autrement ?
C’est tout le sens de la retraite Femmes 45+ au Clos du Régrillon : offrir un véritable temps pour soi, dans la nature, pour mieux comprendre la période de la périménopause et de la ménopause, expérimenter de nouvelles pratiques et repartir avec des clés concrètes pour créer un nouvel art de vivre.
Après 45 ans, le corps demande parfois un autre mode d’emploi
La ménopause n’est pas une maladie. C’est une étape physiologique majeure dans la vie d’une femme.
La baisse progressive des hormones ovariennes peut toutefois s’accompagner de nombreux changements : sommeil perturbé, bouffées de chaleur, fatigue, modification de la composition corporelle, augmentation de la masse grasse abdominale, digestion différente, récupération plus lente, changement de la sensation de faim ou encore diminution de la masse musculaire.
Mais il n’y a pas que le corps.
Cette période peut également être l’occasion de questionner son rythme de vie, ses priorités, ses habitudes et la manière dont on prend soin de soi.
Pendant des années, beaucoup de femmes ont fonctionné en mode « je dois » :
Je dois travailler.
Je dois m’occuper des autres.
Je dois gérer la maison.
Je dois être disponible.
Je dois avancer.
Je dois tenir.
Et parfois, sans même s’en rendre compte, on finit par vivre en pilotage automatique.
On connaît ses obligations, ses habitudes et son quotidien… mais on écoute beaucoup moins ce dont notre corps et notre énergie ont réellement besoin.
La retraite Femmes 45+ propose justement de faire un pas de côté.
Du pilotage automatique au pilotage vivant
Le pilotage automatique, c’est lorsque nous reproduisons les mêmes habitudes sans véritablement nous demander si elles sont encore adaptées à notre vie actuelle.
Le pilotage vivant est différent.
C’est apprendre à observer.
À ressentir.
À comprendre.
À choisir.
À ajuster.
À devenir actrice de son bien-être plutôt que de subir les changements de son corps.
Cette transformation ne passe pas nécessairement par de grandes décisions ou des bouleversements radicaux.
Elle commence souvent par de petites prises de conscience :
Comment est-ce que je mange ?
Comment est-ce que je respire ?
Est-ce que je bouge suffisamment ?
Est-ce que je récupère vraiment ?
Est-ce que je sais m’arrêter ?
Est-ce que j’écoute les signaux de mon corps ?
Est-ce que mon alimentation soutient réellement mon énergie ?
La retraite est justement là pour expérimenter ces questions dans un cadre différent du quotidien.
Une retraite pour apprendre, expérimenter… puis choisir
La retraite Femmes 45+ n’est pas une thérapie psychologique.
Il ne s’agit pas de venir « régler ses problèmes » ou de chercher une transformation émotionnelle forcée.
C’est avant tout un temps d’enseignement, d’expérimentation et de transmission.
Je partage, en tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement des femmes après 45 ans, mes connaissances et mon expérience pour permettre à chacune de mieux comprendre ce qui se passe dans son corps et d’identifier ce qui peut lui être utile.
Puis chacune reste libre.
Prendre. Tester. Observer. Adapter.
Parce qu’il n’existe pas une seule manière de bien vieillir.
L’objectif n’est pas de repartir avec une nouvelle liste d’interdits, mais avec davantage de compréhension et des outils simples pour construire progressivement son propre nouvel art de vivre.
Une parenthèse pour expérimenter autrement
Pendant cette retraite, plusieurs pratiques sont proposées pour permettre aux participantes de découvrir concrètement différentes façons de prendre soin d’elles.
🧘 La méditation
Prendre quelques minutes pour ralentir, revenir à sa respiration et sortir du flux permanent des pensées.
La méditation permet notamment d’expérimenter ce que signifie réellement s’arrêter.
Pas pour être « parfaite » dans sa pratique, mais simplement pour retrouver un espace intérieur.
🌬️ La respiration
Nous respirons toute la journée sans y penser.
Pourtant, notre respiration peut devenir un formidable outil de régulation et de retour au calme.
Apprendre quelques techniques simples permet de disposer ensuite d’un outil que l’on peut utiliser chez soi, au travail ou dans les moments de tension.
🌿 La marche consciente
Marcher dans la nature sans téléphone, sans objectif de performance, sans chercher à faire des kilomètres.
Simplement marcher.
Observer.
Respirer.
Sentir ses pieds au sol.
Regarder les arbres, écouter les oiseaux, ressentir l’air.
La nature devient alors un véritable espace de reconnexion.
Et si l’alimentation devenait un allié plutôt qu’une contrainte ?
L’alimentation occupe une place importante dans cette retraite.
Mais là encore, l’objectif n’est pas de proposer un énième régime.
Il s’agit de comprendre comment nourrir son corps différemment après 45 ans.
Nous expérimentons notamment une cuisine à index glycémique bas, riche en aliments bruts, végétaux, fibres, bonnes graisses et protéines de qualité.
Une alimentation qui peut contribuer à une meilleure stabilité de la glycémie, à une meilleure satiété et à une alimentation plus favorable à l’équilibre métabolique.
Nous abordons également les principes d’une cuisine anti-inflammatoire, sans tomber dans la recherche d’une alimentation parfaite.
Parce que bien manger peut aussi être simple.
Des légumes de saison.
Des aliments peu transformés.
Des associations intelligentes.
Des cuissons douces.
Et notamment la cuisson vapeur, qui permet de cuisiner simplement les aliments tout en préservant leurs qualités nutritionnelles et leurs textures.
La retraite est aussi l’occasion de découvrir que cuisiner sainement ne signifie pas passer des heures en cuisine.
Simplicité, plaisir et vitalité peuvent parfaitement aller ensemble.
Le jeûne intermittent : comprendre avant de pratiquer
Le jeûne intermittent peut également faire partie des outils abordés pendant la retraite.
Mais pas comme une nouvelle règle à suivre coûte que coûte.
L’idée est d’abord de comprendre ce qui se passe lorsque l’on espace ses prises alimentaires, ce que cela peut apporter sur le plan métabolique et surtout comment l’adapter à son propre rythme.
Après 45 ans, il est particulièrement intéressant de sortir du « il faut » pour revenir à une approche individualisée.
Est-ce que cela me convient ?
Comment mon corps réagit-il ?
Comment puis-je l’intégrer sans stress ni frustration ?
C’est exactement cette démarche que nous cherchons à développer : observer son corps pour apprendre à mieux le piloter.
Le repos : une pratique à part entière
Dans nos vies souvent surchargées, le repos est parfois considéré comme du temps perdu.
C’est l’inverse.
Le sommeil et la récupération sont essentiels à notre équilibre général.
Pendant une retraite, le simple fait de ne plus avoir à penser à l’organisation du quotidien crée déjà un espace différent.
Pas de courses à faire.
Pas de repas à organiser.
Pas de planning à gérer.
Pas besoin d’être disponible pour tout le monde.
Juste quelques jours pour soi.
Et parfois, c’est précisément ce dont on avait besoin sans même en avoir conscience.
Pourquoi la nature est-elle au cœur de cette retraite ?
Le Clos du Régrillon offre un cadre propice au ralentissement.
La nature nous invite naturellement à changer de rythme.
Elle permet de sortir du bruit, des écrans, des sollicitations permanentes et de retrouver des sensations simples.
Marcher.
Respirer.
Regarder.
Écouter.
Sentir.
Prendre le temps.
Cette reconnexion aux éléments naturels peut favoriser la détente et contribuer à réduire la sensation de surcharge mentale.
Mais surtout, elle nous rappelle quelque chose d’essentiel :
nous faisons partie du vivant.
Et notre corps est lui aussi vivant.
Votre corps n’est pas votre ennemi : c’est votre allié
C’est peut-être l’un des messages les plus importants de cette retraite.
Après 45 ans, il est facile de regarder son corps avec agacement :
« Je ne comprends plus mon poids. »
« Mon ventre a changé. »
« Je suis toujours fatiguée. »
« Je ne récupère plus comme avant. »
« Rien ne fonctionne comme avant. »
Et si nous changions de regard ?
Votre corps n’est pas en train de vous trahir.
Il évolue.
Il vous parle.
Il vous demande peut-être davantage de récupération, une alimentation différente, plus de mouvement, moins de stress, plus d’écoute.
Le corps est notre allié.
Encore faut-il apprendre à comprendre son langage.
Une retraite pour repartir avec des clés… pas avec des contraintes
À l’issue de ces quelques jours, l’objectif n’est pas que chaque participante reparte avec un programme rigide à appliquer parfaitement.
Au contraire.
L’objectif est qu’elle reparte avec :
🌿 une meilleure compréhension de son corps après 45 ans
🌿 des connaissances sur la périménopause et la ménopause
🌿 des outils simples de respiration et de méditation
🌿 une nouvelle approche de l’alimentation
🌿 des idées de cuisine saine, simple et revitalisante
🌿 une expérience de la marche consciente
🌿 une meilleure compréhension du jeûne intermittent
🌿 des clés pour mieux récupérer et respecter son rythme
🌿 une reconnexion à la nature
🌿 et surtout, l’envie de reprendre les commandes de son quotidien.
Pas en contrôlant davantage.
Mais en devenant plus consciente de ses choix.
Et si cette pause était le début d’une nouvelle façon de vivre ?
Une retraite Femmes 45+ ne change pas une vie en trois jours.
Et ce n’est pas son objectif.
Elle peut en revanche créer un déclic.
Celui qui permet de prendre du recul.
De comprendre ce qui se passe.
De réaliser que certaines habitudes ne correspondent plus à la femme que l’on est devenue.
Et de commencer à faire différemment.
Petit à petit.
Sans perfection.
Sans pression.
Avec davantage d’écoute et de conscience.
C’est cela, passer du pilotage automatique au pilotage vivant.
Ne plus simplement subir les changements de cette période de vie.
Mais apprendre à les accompagner.
À écouter son corps.
À prendre soin de son énergie.
À faire des choix qui ont du sens.
Et à construire un nouvel art de vivre pour bien vieillir, avec un corps que l’on ne combat plus, mais que l’on considère enfin comme son précieux allié.
🌸 La retraite Femmes 45+ au Clos du Régrillon
Quelques jours pour ralentir.
Comprendre.
Expérimenter.
Respirer.
Manger autrement.
Marcher.
Se reposer.
Partager.
Et surtout… revenir à soi.
Une parenthèse pour sortir du pilotage automatique et commencer à reprendre les commandes d’un pilotage vivant, conscient et profondément connecté à son corps.
Une pause aujourd’hui peut devenir le point de départ d’une nouvelle manière de prendre soin de soi demain.
Plus d’infos : Dominique au 06.33.82.18.70 ou contact@closduregrillon.com
